Các bài tập thể dục co giãn nhẹ nhàng và dễ chịu cùng với các tưthế yoga truyền thống (asana) giúp nuôi dưỡng toàn bộ hệ cơ quan của cơ thể,xoa dịu sự căng thẳng trong cơ bắp, làm cho các khớp xương trở nên linh hoạt vàvững chắc hơn. Đặc biệt, luyện tập thường xuyên các động tác yoga sẽ giúp bạncó một vóc dáng khỏe, trẻ, đẹp và cân đối. Thay đổi lối sống Yoga không đơn thuần chỉ là môn thể thao rèn luyện thể lực màmục đích chính yếu của yoga là giúp mọi người tìm được sự tĩnh lặng và cái tôicủa chính mình – làm lắng dịu những làn sóng suy tư trong tâm trí - như lời củabậc hiền triết Patanjali đã nói cách đây hơn 2000 năm. Đem lại sự tĩnh lặng cho tinh thần là điều không dễ thực hiện ,nhưng có thể làm được nhờ thực hành yoga - bao gồm các thế tập yoga, luyện thở,thư giãn, ngồi thiền. Luyện tập yoga sẽ giúp bạn rèn luyện được tính kỷ luật vàtrách nhiệm cao. Ngoài ra yoga còn giúp bạn có khả năng phán xét sự vật mộtcách sáng suốt. Nhưng để có được những điều này, bạn cần xem xét lại những hànhvi thường nhật của mình.
