Tài liệu Trường dưỡng tinh khí thần

TRƯỜNG DƯỠNG TINH KHÍ THẦN

I. SƠ TỊNH (HẠ THỪA)
LUYỆN CHƠN KHÍ


Ngay từ năm đầu khai đạo, Đức CHÍ TÔN chỉ dạy luyện KHÍ. Vì
luyện KHÍ là luyện Đạo Trường Sanh Vạn vật hiện hữu đều phát sinh từ
Khí, tuỳ thuộc vào khí để có sự sống.
A. Khởi đầu ta tập thở bằng bụng, có ba giai đoạn : hít vào, thở ra,
nghỉ, chiêu số 5-5-5, với nhịp độ bình thường là 12 – 15 lần mỗi phút.
Tư thế ngồi kiết già, tập trung tư tưởng và lưỡi bịt kín 2 hàm răng.
Tập liền 3 tháng như vậy.


B. Sau đó thở đếm hơi, hít vô và thở ra bằng nhau, đều 5 tiếng đếm
nhịp điệu nhẹ nhàng, gọi là sổ tức.
Mỗi tuần tăng số đếm lên 10 – 20. hơi thở phải nhẹ nhàng không ngắt
quãng.
Mỗi ngày tập 4 lần vào giờ Tý, Ngọ, Mẹo, Dậu. Mỗi lần 30 phút
Tập liền trong 3 tháng.


C. Tiếp theo, là Quán tức, tập thở có công án bằng cách tập trung tư
tưởng. Hãy nói câu này trong não :
“THẦY LÀ CÁC CON ĐÓ, CÁC CON LÀ THẦY VẬY”, đủ 10 tiếng.
Phương pháp này giúp tinh thần quen dần việc tập trung tư tưởng.
Tập liền trong 3 tháng, (không tạp ý).


D. Rồi đến Chỉ tức, thở chia ba thời kỳ : hít vào, nghỉ và thở ra (giai
đoạn nghỉ dài gấp 4 lần hít vào và gấp 2 lần thở ra, với chiêu số 5-20-10)
với chiêu số ban đầu là 5-5-5.
Lúc ngưng thở giữ khí ở đan điền 5 số đếm. Khi thở ra đếm nhẩm từ
1-5 vừa lúc đưa hơi thở đến huyệt Aán đường.
Thời gian tập cũng 3 tháng.


E. Sau hết là Duyên tức, nương theo hơi thở tự nhiên.
Có 3 thời kỳ : hít vào, thở ra và nghỉ với chiêu số : 4-1-5, nghĩa là hít
vào đếm được 4 tiếng là thở ra ngay, rồi nghỉ là 5 tiếng tại huyệt Cưu vĩ
(dưới ức). Trong Duyên tức, thở lúc nào cũng nhẹ nhàng, trạng thái tự
động, sẽ không còn chú ý đến luyện thở nữa, dùng luyện giai đoạn Thượng
thừa sau.
Phương pháp luyện Chân khí có 48 thời kỳ hít vào, nghỉ, thở ra, nghỉ.
- Tập trung tư tưởng hít Thiên khí, Địa khí vào khí hải.
- Vừa đếm 5 số vừa vận chuyển khí trước khi sanh (Tiên thiên khí) ở
Mệnh Môn và Khí sau sanh (Hậu thiên khí) ở Thần khuyết tích tụ ở Đan
điền rồi nghỉ.
- Đếm 20 số (để bụng âm) rồi thở ra cho tán khí toàn thân (bụng thót
vào thong thả, đoạn đưa khí về Khí hải.
- Đếm 10 số (để bụng im), rồi lại tiếp nhịp 2,3
Tập ngày 4 lần mỗi lần 30 phút trong 3 tháng.
II. TRUNG TỊNH (TRUNG THỪA)
LUYỆN TINH, KHÍ, THẦN


A. LUYỆN TINH


Luyện Tinh thở theo chiêu thức 1-4-2 tức 10-40-20 tiếng đếm, chia
làm hai thời kỳ :


1. Mượn hơi thở :


- Hít vào : Hít vào từ từ và tưởng tượng khí vào đầy bụng
dưới (tại Quan Nguyên), đếm 10 tiếng.


- Ngưng thở : Khi khí đã tích tụ tại vùng Hạ Đan điền QN,
hãy tưởng tượng sức mạnh toàn thân tập trung vào đây, đếm tới 40 tiếng thì
buông lỏng cơ thể.


- Thở ra : Thở ra từ từ, hãy tưởng tượng vùng Quan Nguyên
lan toả ra cả vùng bụng, đếm đủ 20 là hết một nhịp.


2. Thở tự nhiên (Duyên tức)


Hãy tập trung tư tưởng và quán tưởng một huờn đơn (viên thuốc)
bằng hạt đậu đen ở Quan nguyên xoay vòng tròn theo chiều ngược chiều
kim đồng hồ 600 vòng và thuận chiều kim đồng hồ (chiều âm) cũng xoay
vòng tròn 600 là đạt.


- LUYỆN TINH MỖI NGÀY 4 LẦN : TÝ, NGỌ, MẸO, DẬU


- MỖI LẦN TRONG 30 PHÚT


- TẬP LIÊN TỤC TRONG 3 THÁNG.