Tài liệu Thể dục: KIỂM TRA CHẠY BỀN

I. Mục tiêu:

- Thông qua kiểm tra để đánh giá việc tập luyện của các em và những em có năng khiếu sẽ đưa vào đội tuyển trường.

II. Địa điểm - phương tiện:

- Địa điểm: trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.

- Phương tiện: còi, đồng hồ bấm giây.

III. Tiến trình lên lớp:

I. MỞ ĐẦU

- Nhận lớp:

+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.

+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .

+ Hỏi thăm sức khoẻ HS.

- Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.