Tiểu Luận Nhu cầu dinh dưỡng cho người béo phì muốn giảm cân

TÊN ĐỀ TÀI: Nhu cầu dinh dưỡng cho người béo phì muốn giảm cân​
Information
Hiện nay tình hình thừa cân và béo phì đang tǎng lên với một tốc độ báo động không những ở các nước phát triển mà ở cả các nước đang phát triển. Đây thật sự là mối đe doạ tiềm ẩn trong tương lai. ở các nước đang phát triển béo phì tồn tại song song với thiếu dinh dưỡng, gặp nhiều ở thành phố đang phát triển béo phì tồn tại song song với thiếu dinh dưỡng, gặp nhiều ở thành phố hơn ở nông thôn. ở Việt nam tỷ lệ thừa cân và béo phì khoảng 4% ở Hà nội (1995) và thành phố Hồ Chí Minh (2000)10,7% ở lứa tuổi 15-49 và 21,9% ở lứa tuổi 40-49.
Tỷ lệ béo phì ở trẻ học sinh tiểu học Hà nội là 4,2% (1996), và 12,2% ở thành phố Hồ Chí Minh (1997).
Nguyên nhân béo phì: Có 3 nguyên nhân chính gây béo phì:
1. Gene
Có người rất dễ bị tăng cân, trong khi có trường hợp chẳng cần lo giữ gìn mà trọng lượng vẫn không thay đổi trong nhiều năm. Gene là yếu tố tạo ra sự khác biệt này.
Các nhà khoa học đã nhận dạng nhiều loại gene làm tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn, khiến một số người chóng đói hơn người khác, hoặc cần phải ăn nhiều hơn thì mới đủ no. Đó chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng ăn quá nhiều và tăng cân.
2. Chế độ ăn uống
Những người hay lựa chọn thực phẩm nhiều chất béo hoặc giàu năng lượng (dù chỉ là khẩu phần nhỏ) sẽ dễ bị tăng cân hơn so với những người có đĩa thức ăn đầy nhưng rất ít năng lượng như bánh mỳ, khoai tây và rau xanh. Ăn quá nhiều đồ béo còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Một số người lại có thói quen nhấm nháp thứ gì đó khi thấy mệt mỏi, buồn bã hoặc xúc động. Tiêu thụ đồ ăn nhanh, kể cả khi không thực sự thấy đói, cũng khiến bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Những lúc như thế, hãy thử tìm cách cải thiện tinh thần như gọi điện cho bạn bè, đi bộ . bất kỳ việc gì có thể gạt bỏ ý nghĩ ăn uống ra khỏi đầu.
.(trích tiểu luận)
MỤC LỤC
Mở đầu
I. Khái quát về béo phì
II. Nguyên nhân gây béo phì
III. Nguy cơ và tác hại
IV. Cách điều trị béo phì
1) Chế độ tập luyện
2) Yếu tố tâm lý
3) Khẩu phần ăn
a. Thực đơn giảm cân với nhu cầu năng lượng 1800kcal/ngày
b. Thực đơn giảm cân với nhu cầu năng lượng 1600kcal/ngày
c. Thực đơn giảm cân với nhu cầu năng lượng 1200kcal/ngày
d. Thực đơn giảm cân với nhu cầu năng lượng 800kcal/ngày/6 bữa
Tài liệu tham khảo
GVHD: ThS. Trần Thị Thu Trà