Sách Kỹ Thuật Xuất Phát-Xoay Vòng Trong Bơi Lội

A. Kỹ thuật xuất phát
1. Kỹ thuật xuất phát ngồi ​
Cách xuất phát này không dùng khi thi đấu vì rất bất lợi (phóng không được xa). Nhưng bước đầu nên tập kiểu này để làm căn bản cho các kiểu xuất phát khác
a - Ngồi trên thành hồ, đầu cúi thấp cho cằm chạm ngực, lưng hơi uốn cong, 2 tay duỗi thẳng kẹp sát 2 mang tai, 2 chân co lại, đặt 2 bàn chân trên tay nắm của thành hồ​