Sách Giải đáp một số thắc mắc khi nuôi con bằng sữa mẹ - Nguyễn Thị Kim Hưng

Chương 1: Những điều cần biết khi nuôi con bằng sữa mẹ
Chương 2: Bắt đầu cho trẻ bú mẹ
Chương 3: Nuôi con bằng sữa mẹ và một số vấn đề liên quan
Chương 4: Những khó khăn thường gặp khi cho con bú
Chương 5 - Ăn dặm và sữa mẹ
Chương 6: Một số tình huống đặc biệt

Nguyễn Thị Kim Hưng
Giải đáp một số thắc mắc khi nuôi con bằng sữa mẹ
Chương 1: Những điều cần biết khi nuôi con bằng sữa mẹ

1. Mẹ nên ăn uống như thế nào khi mang thai và cho con bú?
Chế độ ăn uống của mẹ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú rất quan trọng vì có ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Mẹ cần ăn uống đầy đủ, không nên kiêng khem, nhưng cũng nên hạn chế một số thực phẩm kích thích tiêu hóa như rượu, cà phê, thuốc lá, nước trà đặc, giấm, tiêu .
Khi có thai và cho con bú, mẹ cần phải ăn nhiều hơn bình thường, cho mình và cả đứa con mang trong bụng. Mẹ ăn uống tốt, đầy đủ dinh dưỡng thì sẽ lên cân tốt, tích lũy mỡ trong cơ thể làm nguồn dự trữ để tạo sữa sau khi sinh. Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ cần tăng từ 10 đến 12 kg, (trong đó, 3 tháng đầu tăng 1-2 kg, 3 tháng giữa tăng 4-5 kg, 3 tháng cuối tăng 5-6 kg). Trong ba bữa ăn chính hằng ngày, mỗi bữa nên ăn thêm 1 bát cơm. Ăn thêm 1-2 bữa phụ như củ khoai, bắp ngô, trái chuối, bánh giò, quả trứng hay ly sữa. Ưu tiên các thực phẩm có nhiều canxi, phốt pho như sữa, thịt, cá, tôm, cua, rau xanh .(để giúp cho sự tạo xương của thai nhi) và có nhiều đạm, chất sắt như gan, thịt, cá, trứng, sữa, lạc, vừng, đậu đỗ . (để phòng thiếu máu).